Properea

SleepTech อีกขั้นของการนอน

การนอนเป็นหนึ่งในกิจวัตรของทุกคนที่สำคัญเท่าๆ กับการกินและขับถ่าย… คนส่วนใหญ่ดิ้นรนมีบ้านดีๆ เพื่อใช้เวลากับการนอนในบ้านที่เลือก… จนนิยามของที่อยู่อาศัยจะต้องมีที่นอน ไม่ว่าจะเป็นคฤหาสน์พระราชวัง หรือกระต๊อบมุงหญ้าคาปูฟากไม้ไผ่

นานมาแล้วที่ไลฟ์สไตล์เรื่องการนอน ไม่เคยมีเรื่องของเทคโนโลยีที่ชัดเจน จนกระทั่งเทคโนโลยีทางการแพทย์และงานวิจัยมากมายชี้ว่า… การนอนสำคัญกับสุขภาพและอายุขัยเทียบเท่าหรือมากกว่าอาหารเสียอีก… เพราะกรณีของอาหารคนเรายังมีทางเลือกมากมายให้กินและดื่ม… แต่การนอนหลับมีเพียงหลับ ที่มนุษย์อย่างเราๆ ไม่มีโอกาสเลือกอะไรได้เลย

ข้อเท็จจริงเรื่องหนึ่งที่ชัดเจนก็คือ… มนุษย์ใช้เวลา 1/3 ของวันเพื่อการนอนโดยเฉลี่ย ซึ่งการนอนของมนุษย์จะช่วยให้ร่างกายเตรียมกลับสู่โหมดเริ่มต้นใหม่ การศึกษาเรื่องการนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อทำความเข้าใจ โดยตั้งสมมติฐาน กลไกและความสำคัญของการนอนหลับ ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจ กลับคืนสู่สภาวะเริ่มต้นใหม่ หรือ Restart อีกครั้ง

ตลอดหลายสิบปีที่ผ่านมา การศึกษาวิจัยเรื่องการนอนหลับได้พาเราย้อนไปทำความเข้าใจเหตุผลของการนอนหลับที่ชัดเจนขึ้น ซึ่งทำให้พอจะแบ่งเหตุผลของการนอนออกได้ 3 เหตุผลหลักๆ ตามความเข้าใจในปัจจุบัน

1. การนอนหลับเพื่อพักฟื้น

ทฤษฎีนี้เชื่อว่า… การนอนหลับจะช่วยทำให้เนื้อเยื่อกลับคืนสู่สภาวะปกติและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันถัดไป ซึ่งอาจจะประกอบไปด้วยการกำจัดสารสื่อประสาทที่สะสมในสมอง รวมถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั้งร่างกาย ระบบน้ำเหลืองจะทำการกำจัดสารเคมีจากสมองออกไปในขณะที่นอนหลับ… รวมถึงสาร Adenosine ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกง่วงมากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะตื่น

2. การนอนหลับเพื่อปรับตัว

ทฤษฎีนี้ย้อนไปถึงยุคเริ่มต้นของเผ่าพันธุ์มนุษย์ ที่การนอนในเวลากลางคืนจะทำให้รอดชีวิตจากผู้ล่ามากกว่า เนื่องจากช่วงเวลากลางคืนอันตราย บรรพบุรุษของเราจึงต้องหาที่หลบภัยและนอนหลับรอรุ่งอรุณ ค่อยออกหาอาหารเพื่อสืบทอดเผ่าพันธุ์… ซึ่งการนอนเป็นการปรับตัวเพื่ออยู่รอด

3. การนอนหลับเพื่อสะสมพลังงาน

ทฤษฎีนี้เชื่อว่า… การนอนหลับเป็นไปเพื่อสะสมพลังงาน เพราะการนอนหลับแสดงว่า ร่างกายจะลดการเผาผลาญลง ความต้องการพลังงานก็จะลดลง… ทำให้ความต้องการอาหารลดลงด้วย… นอกจากนั้น การนอนหลับยังช่วยเพิ่มเวลาในการสร้างไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งสะสมพลังงานสำหรับสมอง…  แต่งานวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับในระยะหลังพบว่า แม้ในช่วงการนอนแบบ Slow-wave จะเผาผลาญพลังงานช้าลงกว่าตอนตื่นนอนก็จริง… แต่สมองกลับตื่นตัวอย่างมากในช่วง Rapid Eye Movement Sleep หรือ REM Sleep ดังนั้นทฤษฎีและความเชื่อนี้ อาจใช้อธิบายเกี่ยวกับการรักษาพลังงานได้ไม่ถูกต้องทั้งหมด

นอกจากนั้น… การนอนหลับยังมีความสำคัญต่อการเรียนรู้ ความจำและทักษะการแก้ปัญหา… รวมทั้งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ… นักวิทยาศาสตร์ส่วนหนึ่งเชื่อว่า การนอนแบบ REM ในทารก สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางสมองของทารกด้วย

ประเด็นก็คือ… การนอนและการนอนหลับ เป็นกิจกรรมหลักอย่างหนึ่งที่เราทำตลอดชีวิต แต่เราอาจจะรู้จักการนอนหลับไม่มากนัก… ในวันที่เทคโนโลยีพาเราเข้าสู่ยุค Body of Things ที่ Internet of Things รวมเข้ากับร่างกายมนุษย์จนได้ข้อมูล BoT มากมายเพื่อช่วยให้เราเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับได้มากขึ้น

เวบไซต์ SleepGadGets.io เป็นแพลตฟอร์มรวบรวมข้อมูลข่าวสารสินค้าและเทคโนโลยีเกี่ยวกับการนอนหลับ โดยนำเสนอข้อมูลรีวิวขั้นละเอียดรวมไว้อย่างน่าสนใจ… และผมก็สนใจของเล่นพวกนี้ไปกับเขาด้วย… ดูภาพประกอบน๊ะครับ ผมบรรยายไม่ถูก ตัดภาพมาประกอบเนื้อหาเพียงสี่ห้าชิ้นพอให้เห็นภาพ… ซึ่งทั้งหมดผมยังมองว่านี้เป็นเพียงยุคเริ่มต้นของ SleepTech เท่านั้นเอง

Somnox Sleep Robot
BedJet 3 Climate Control System
Dreem 2 EEG Headband and Sleep Improvement System
BodiMetrics O2 Vibe oxygen & heart rate sleep tracker
QuietOn Sleep

โดยส่วนตัวผมเชื่อว่า… รูปแบบที่อยู่อาศัยน่าจะต่างไปจากปัจจุบัน โดยเฉพาะฟังก์ชั่นในการนอนที่ใส่เทคโนโลยีเข้าไปในการออกแบบห้องนอนสมัยใหม่ ที่ใส่ใจสภาวะแวดล้อมการนอนหลับ รวมทั้งคุณภาพการนอนหลับ… ตัวอย่างกรณีคนที่มีภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ หรือ Sleep Apnea จนต้องใช้เครื่อง CPAP หรือ Continuous Positive Airway Pressure ช่วยให้อ๊อกซิเจนขณะหลับเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้สมองขาดอ๊อกซิเจนเป็นช่วงๆ ขณะหลับ ซึ่งในความเป็นจริง… ปริมาณอ๊อกซิเจนขณะหลับที่เหมาะสมน่าจะดีกับทุกคนหากเทคโนโลยีสามารถบริหารอ๊อกซเจนขณะหลับได้ดีกว่าการใช้เครื่อง CPAP อย่างในปัจจุบัน

การนอนกับเครื่อง CPAP

ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องละเอียดอ่อน… ในขณะที่การนอนหลับช่างสำคัญที่เราต้องใช้อายุขัยอย่างน้อย 1/3 ของชีวิตเราไปกับการนอน… และตลาดที่อยู่อาศัยทั้งหมดสร้างขึ้นเพื่อการนอน… แต่จะมีที่อยู่อาศัยที่ออกแบบเพื่อ “คุณภาพการนอน” ซักแค่ไหน

คำถามคือ เราควรจะปรับใช้ SleepTech ในการออกแบบที่อยู่อาศัยเพื่อคุณภาพการนอนดีมั๊ย?

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Recent Posts